Το άγχος είναι ένα εξαντλητικό και κοινό πρόβλημα και ως εκ τούτου, οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους για να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους. Πάντα μας ζητείται να προτείνουμε στρατηγικές και τεχνικές διαχείρισης του άγχους. Κάθε φορά η απάντησή μας είναι η ίδια. ομολογία.
Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει το παλιό ρητό ότι η εξομολόγηση κάνει καλό στην ψυχή. Ωστόσο, πριν βιαστείτε στην εκκλησία της περιοχής σας για να εξομολογηθείτε, ας αναλογιστούμε τι σημαίνει αυτό.
Η συζήτηση για την ψυχή μας οδηγεί σε ένα μεταφυσικό ναρκοπέδιο. Οπότε λέμε ότι η εξομολόγηση είναι καλή για την ψυχική σου κατάσταση.
Ωστόσο, ενώ το να αποφορτίζετε τον εαυτό σας από όλες τις αλήθειες που πεθαίνατε να χύσετε μπορεί πράγματι να είναι καλό για εσάς, πρέπει να σας συμβουλέψω μια υπόδειξη προσοχής. Πολλές πολιτικές σταδιοδρομίες έχουν καταστραφεί από ανεξέλεγκτες συναντήσεις με την αλήθεια! Επίσης, εάν βρεθείτε υπό αστυνομική ανάκριση, είναι πιθανώς καλύτερο να εμμείνετε στην αλήθεια. αν και μπορεί να θέλετε να δείτε πρώτα έναν δικηγόρο, ειδικά αν τυχαίνει να είστε πολιτικός…
Αν δεν συμβουλεύω πλήρεις εξομολογήσεις, τι ασχολούμαι; Όλα έχουν να κάνουν με το να βγάλετε ανοιχτά τις ελπίδες, τους φόβους και τις ανησυχίες σας.
Το άνοιγμα είναι ένα δύσκολο βήμα για πολλούς ανθρώπους, καθώς πρέπει να παραδεχτούν δύο μεγάλα πράγματα:
1. Υπάρχει πρόβλημα.
2. Θα πρέπει να κάνουν κάτι για αυτό.
Δεν σταματά ποτέ να με εκπλήσσει πόσοι άνθρωποι δεν φτάνουν καν στην πρώτη σκηνή. Ελπίζουν ότι το πρόβλημα θα εξαφανιστεί ώστε να μην χρειαστεί να το αντιμετωπίσουν. Μερικές φορές το εμφιαλώνουν μέσα, ελπίζοντας ότι μπορούν να το λύσουν. Αλλά αυτό συχνά τελειώνει άσχημα.
Αφού έχουμε παραδεχθεί αυτά τα δύο πράγματα, πρέπει να προσπαθήσουμε να τα πλαισιώσουμε. Το να θέσουμε ένα πρόβλημα για να το καταλάβει κάποιος άλλος είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εστιάσουμε το μυαλό μας σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Εάν ένα πρόβλημα παρουσιάζεται ξεκάθαρα, μπορεί να είναι ευκολότερο να βρεθεί μια λύση.
Ακολουθεί το ερώτημα ποιος παίρνει την αποφόρτιση…
Στην κορυφή του δέντρου είναι οι ψυχίατροι. Όντας τα πιο προσόντα είναι τα πιο ακριβά. Μου θυμίζει ένα παλιό αστείο…
«Πήγα στον ψυχίατρο γιατί ήμουν ελαφρώς ραγισμένη και τώρα είμαι εντελώς σπασμένος!»
Μετά έχουμε τους συμβούλους. Μπορείτε να λυγίσετε ευχαρίστως το αυτί τους με μια μέτρια χρέωση, ενώ εκπέμπετε τα προβλήματά σας. Οι μη επαγγελματίες μπορούν να περιλαμβάνουν την οικογένεια ή τους φίλους, αν και μια σημείωση προσοχής εδώ, μπορείτε να τους διώξετε.
Θεωρώ ότι τα καλύτερα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφορτίσετε το άγχος σας είναι ένα στυλό και λίγο χαρτί. Χρησιμοποιώ ένα ημερολόγιο άγχους γράφοντας όλα τα πράγματα που με αγχώνουν. Αντί να σμικρύνω σημειώσεις με εκβιαστική ωριαία χρέωση, το κάνω μόνος μου.
Δείτε πώς το κάνετε:
Καθίστε κάπου άνετα με λίγο χαρτί και στυλό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μερικά φύλλα χαρτιού – δεν θέλετε να τελειώσουν όταν είναι σε πλήρη ροή. Χρησιμοποιήστε επίσης ένα ανθεκτικό στυλό αντί για στυλό ή μολύβι. Μπορεί να ζεσταθεί λίγο και θέλετε να κρατήσει τη συνεδρία.
Γράψε ό,τι παίζει στο μυαλό σου ή «σε αγχώνει». Αν είχατε μια άθλια μέρα πείτε το. Κανείς δεν πρόκειται να δει τι έχετε γράψει, οπότε αφήστε το να σκίσετε! Μην ανησυχείτε για την ορθογραφία και τη γραμματική. Δεν είναι δοκίμιο, οπότε κανείς δεν πρόκειται να το σημαδέψει.
Εάν οι σκέψεις έρχονται πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να γράψετε, επιταχύνετε τη γραφή σας αντί να επιβραδύνετε τη λήψη του άγχους. Χρησιμοποιήστε συντομογραφίες, σκαρώστε και σκαρίψτε!
Εάν οι άνθρωποι σας έχουν προκαλέσει θλίψη, άγχος ή ενόχληση, πείτε το. Πείτε τους κάθε όνομα κάτω από τον ήλιο αν θα σας βοηθήσει να ξεφορτώσετε.
Όταν τελειώσεις, μην διαβάζεις τι έχεις γράψει, αυτό είναι να μένεις στο παρελθόν. Απλά σκίστε τα όλα και πετάξτε τα στον κάδο. Σκεφτείτε το ότι καταστρέφει το άγχος σας σε κομμάτια. Τρίψτε το σε μια σφιχτή μπάλα και μετά πετάξτε το και το άγχος σας μακριά. Θα εκπλαγείτε πόσο καλά θα νιώσετε.
Μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά λειτουργεί – δοκιμάστε το.
